昨夜，十字靭帯を損傷して以来，１ヵ月半ぶりにマリ子ダンスシアターの師匠，高安マリ子先生のレッスン「ストレッチ」を受けました。
その前に整骨院へ行き，テーピングしてもらいました。
実は，ひざの痛みと腫れがだいぶ取れてきたので，調子に乗って，先週，「ステップ」という体を動かす程度のレッスンを受けたんです。
（体を動かすといっても，四つん這いで走ったり，前に後ろに転がったりと，全身を使って結構ハード）
すると，脚を前に蹴る動作でひざが飛んでいきそうな感覚が！
後日整骨院で診てもらうと，そういう動作はひざの皿がずれて脱臼するので，体を動かす時はテーピングするようにと指導を受けました。^^;
伸びたじん帯が元に戻ることはなく，解決策はひざ周りの筋力を付けてサポートするしかないとか。
それで，最近は階段上がりやスクワットなど，主にひざの上の筋トレに励んでいます。
スクワットは１５秒かけて椅子に腰掛ける程度まで下り，１５秒かけてひざが伸び切らない所まで戻り，また下りるというもの。それを５セット。
ただのスクワットはつまらないので，iPodでゆったりした音楽を聴いて，上半身は踊りながらやってます。
昼休みなど，太極拳風な妙な動きをしているのは，それです。
気が触れたのではなく，筋トレ中だなと思ってくださいね。
先生に５月２６日に京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のテニスサークルの練習があるけど，どこまでやっていいかと尋ねてみました。
十字靭帯を損傷すると横の動きに弱いので，立った所に打ってもらうならＯＫと言われました。
そんな練習ができるのだろうか？
とりあえず，走らないといけないボールはスルーしよう。
整骨院へ行く途中，６月４日にグランドオープンするイオンモールKYOTOの横を通ると，スポーツ専門店の看板が！
スポーツゼビオが入るみたいです。
ゼビオは東日本に店舗が多いんですね。（新潟県で見た見た）
今まで京都駅近辺には本格的なスポーツ品店がなかったんです。
近くにできてうれしい♪
（靭帯損傷してもなお，スポーツする気満々な私…）
で，マリちゃんのストレッチですが，レッスンが始まる前に十字靭帯を損傷したと言いました。
彼女は，「それは自分で伸びた感覚があったの？ それとも人に言われたの？」と聞きました。
整骨院で言われたことと，歩いた時，ひざに電気が走る激痛があり，ひざが前にずれる感覚があったと言うと，「うん」とうなずきました。
（これで十字靭帯損傷と確信したようです）
整骨院で貼ってもらったテーピングを見て，もっと細いテープで筋肉の流れに沿って細かく貼ったほうが良いよと言って，貼り方を教えてくれました。
いつもありがとうございます！
＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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