先週まで雨ばかりで，体にカビが生えそうだったのに，今週はいきなり夏日の連続ですね。
雨が多かったので，テニススクールになかなか行けず，今月中に３回行かないとなりません。
それで，先週末，ナイターに行って来ました～
日中テニスをするときは，紫外線アレルギーなので，肌を日光に当てないよう顔以外は全身防備しています。
タイツ系のウェアは一見暑そうに見えて，汗が冷えて暑さは意外とマシなんです。
この日はナイターなのに，同じ格好でテニス。
汗をすごくかくので，水１．５リットルを用意していきました。
湿度は高くなさげなのに蒸し暑い感じで，すごい汗。
９０分のスクールが終わるころには，用意した水を全部飲み干しました。
家に帰って夕食後，軽い頭痛が…。
すごく疲労感があって，そのままうたた寝してしまいました。
明け方午前４時に目を覚ましたころには，頭痛がひどくなっていて，頭痛薬と水を多めに飲んで就寝。
ところが３０分後に吐き気が…。
暑いのに鳥肌が立って，脈拍も速い。
明らかに熱中症です。
室内でも熱中症になるとは聞いていたけど，ナイターのテニスでなるなんて。
水も飲んだのに。
頭痛薬を飲んでも吐いてしまうので，ダンスの師匠，マリちゃんに聞いた方法を試しました。
舌の下に頭痛薬を入れるんです。
苦くて気持ち悪いですが，吐くことなく口の周りから頭までしびれて，効いてきます。
胃の負担も少ないのだとか。
朝になると，吐き気は止まり，頭痛もマシになっていました。
でも食欲はなく，軽く食べて，念のため頭痛薬を飲み，特進クラスのテニスレッスンに行って来ました。
本当は無理せず休むのがいいんですけど，ドタキャンするわけにも行かず。
今日は水に塩を入れたものやクエン酸入りのドリンクを３リットルと，塩アメ，凍らせたフルーツゼリーを用意。
しかし，すっごい暑さ。
熱中症の翌日に炎天下で６時間のテニスなんて，自殺行為ですね…。
途中で光化学スモッグ注意報が出たと，コートの管理人さんが教えてくれました。
一雨ほしい！と思っていたら，突然雷が鳴り出し，大雨が降ってきました。
おかげで６時間の予定が５時間で終了。
次回からは塩入り麦茶も持って行こう。
麦茶は体を冷やす効果があるそうです。
ウェアも風通しの良いものに変えます。
もう熱中症はコリゴリ。
熱中症の予防はこちら。
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