マリ子ダンスシアターのレッスンでストレッチ

先週は京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）の料理研究サークルの活動があったため，１週抜けてマリ子ダンスシアターのレッスンに行って来ました！

まずは３０分ほど呼吸で体をほぐします。
（本当は１時間やるのだけど，３０分遅刻したので）

今夜はその後，ストレッチ大会。
壁に背中をべったりとつけて座り，脚は体育座りからひざをパタンと外側に倒します。
腰も壁から浮かないようにします。これだけで少ししんどい。

次に両腕を壁につけながら，下→横→真上とゆっくり移動させます。
両腕を上にぐっと持ち上げます。これがまたしんどくて，汗がにじむ。
左腕だけ下ろして，右腕を左側に倒してサイドストレッチ。
呼吸を使って，少しずつ深く倒していくのですが，腰のあたりからポキポキと音が…。
ゆっくり戻って，逆も。

次に２人１組になって，１人は真向かいに座り，お互い感じ合いながら同じことをします。
サイドストレッチから，斜め前にオーバーして正面を向き，向かいに座った人が壁側の人の手を持ち，引っ張ります。
逆をやったら，交代して同じことをやります。

次は開脚して同じこと。
壁側の人は背中が壁から離れないように，下腹の筋力を使います。
下腹よりも，内筋が鍛えられてしまった。
普段，どれだけストレッチと筋トレ不足かを思い知りました。

最後は立って，脚と胸を１０分ほど動かしまくり。
そして，ほぼ全身が筋肉痛になったのであった。

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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☆２月２６日（日）３月１０日（土）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）を開催。申込受付中！
　２月２６日（日）はＡＯ入学説明会（高校１，２年生対象）もやっています。
　平日の個別相談や学校見学も受け付けています。
☆３月１０日（土）２０日（火・祝日）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会を開催。申込受付中！
☆３月１８日（日）１９日（月）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）　札幌サテライトの入学説明会　申込受付中！
☆一般公開講座「スプリングコース」　受講生募集中！
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＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩテニスサークル練習日程＞
日時：３月８日（木）１８：００～２１：００
場所：宝ヶ池公園テニスコート　１番コート
参加費：500円～1,000円程度

＜ＫＣＧダンス部練習日程＞
日時：毎週火曜　１６：５０～１８：００
場所：京都駅前校　６階ホワイエ
参加費：無料
※現在，春休み中。再開予定が決まったらお知らせします。

＜KCG-Kitchen（料理研究サークル）活動日程＞
日時：次回は３月中旬～下旬　１６：３０～２０：００
場所：京都コンピュータ学院京都駅前校　新館４階ラウンジ
参加費：1,000円～1,500円程度
※詳細が決まり次第，お知らせします。

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