最近，ずぅ～っと座りっぱなしの仕事をしています。
姿勢には気を付けていたのですが，ついに今週月曜日に腰痛が出ました！
それも，骨盤の右後ろに「ピリピリピリ」という痛みが時々走ります。
今日になって，右足が重くなり，お尻の後ろが突っ張った感じ（軽い坐骨神経痛）の症状が出て来ました。

これは，再び椎間板ヘルニアへの道をまっしぐら…

来週，京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のクラブ紹介で踊るので，ひどくならないうちに接骨院へ行って来ました。

調べてもらったら，ヘルニアほど奥の神経ではなく，比較的表に近い神経が触っているみたい。
（良かった）

長時間同じ姿勢で座っていることで，骨盤が後ろに倒れて神経を圧迫しているそうです。

で，座る時の姿勢・注意点を教えてもらいました。

・椅子には深く腰掛けず，骨盤を倒さない（真っすぐのまま）。
・バスタオルを折りたたんで，骨盤が後ろに倒れないようにお尻の下に敷いたら楽。
・足は絶対に組まない。（骨盤がずれる）
・１時間座っていたら，立って足踏みする。
・朝，ベッドから起き上がる時は，一度横を向きになって，手で支えて起き上がる。（腹筋を使わない）

というところで，すえぴーの質問攻め開始！

Ｑ：腹筋の筋トレをするのは良くないんですか？
Ａ：胃の前（ろっ骨の下）の腹筋をつけるのはＯＫ。

＜その腹筋のやり方＞
・手を頭の後ろに組んで，息を吸う。
・吐きながら肩甲骨が浮くくらいまで上体を起こす。（へそを見る程度で，それ以上起き上がらない）
・一呼吸で４回，すばやく起きて下りる。（上で止まらない）
※よくエアロビクスでやる腹筋の高速版です。

Ｑ：ダンスでやる腹筋は，ひざを立てて，床から上体が垂直になるまで起き上がるのですが，それは腰痛によくないんですか？
Ａ：それは腹筋も使っていますが，太ももの前側の奥の筋肉をメインに鍛えています。腰痛がある間は，しないでください。

Ｑ：ダンスでは，下腹部（恥骨の上）の筋肉を鍛えて，上体を上に押し上げるのですが，それも良くないんですか？
Ａ：それはやっていいです。が，下腹部の筋肉は，ダンスの中で自然と鍛えられているので，わざわざ鍛えなくてもいいです。

全身を効率よく鍛えるのは，拳立て（手をグーにしての腕立て伏せ）が良いです。
しっかり下まで下りて起き上がるという動作を５回やればＯＫ。
辛かったら，ひざをついての腕立てでＯＫです。
これで上腕三頭筋（力こぶの裏）が鍛えられて，テニスにも役立ちますよ。

背筋は，腰の上ではなく，肩甲骨の上を鍛えます。
うつ伏せになって，あごを引いて，胸が少し浮くくらい起き上がる程度でいいです。

筋トレは２０回までで，それ以上やると逆効果ですよ。

Ｑ：運動前のストレッチは，やり過ぎると，筋肉が伸び切って動きが悪くなると聞いたけど，本当ですか？
Ａ：そうです。運動前は，筋肉に「これから動くよ」と教える程度でＯＫです。
ストレッチし過ぎると，一時的に筋肉が柔らかくなったように思いますが，すぐにかたまってしまいます。

ストレッチよりも，足の指だけで前に進む，かかとの角に体重をかけた後，つま先立ちになるというトレーニングの方が，筋肉のバランスを整えるので良いです。

などなど。

今日，最後の患者だったので，時間を気にせず教えてもらいました。

質問には納得するまで答えてくれるし，腕が良い接骨院なのですが，絶対に筋肉をもまない（マッサージをしない）せいか，患者さんが少ないんです。

マッサージをすると，一時的にコリが取れてほぐれたように感じますが，すぐにかたまってしまうそうです。
（確かにそうですね。）

この接骨院は，もまずに，スパイラルテープで筋肉のバランスをとります。
「こんなテープで？！」と思うのですが，貼っていくうちに，どんどん筋肉が柔らかくなっていきます。

どこかお悪い方は，一度行ってみてください。
旧千本通り九条下がる東側の神農（しんのう）堂接骨院です。
京都府立鳥羽高校の西に位置しています。
午後６時くらいだと結構すいていますよ。

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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４月２６日（日）５月３１日（日）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）　交通費支給／申込み受付中！
※平日の個別相談や見学も受け付けています！
４月２６日（日）５月３１日（日）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会　申込み受付中！
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景気悪化の緊急対策！　奨学制度を大幅拡大します！　学費は後払い。無利子で学費を貸与。
京都コンピュータ学院学費貸与奨学生募集要項
京都情報大学院大学　学費貸与奨学生募集要項
ＫＣＧ資料館が情報処理学会　「分散コンピュータ博物館」の第１号に認定され，３月２日に認定式が行われました！
TOSBAC3400とOKITAC4300は，情報処理技術遺産に認定されました。
大卒者・大学生スキルアップコースを開設　出願締切間近！

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先週の金曜日は，京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）と京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の大新年会が開催されました。
仕事が忙しくて行けなかったのですが，１次会終了後，２次会が新館４階のバーで始まりました。
学生さんたちの元気な声が，新館中に響いていました。

日曜日のオープンキャンパス（体験入学）の準備も終わったので，たまらず退散。

スーパー銭湯「京都伏見 力の湯」に行って来ました～♪
実は，某Ｙ新聞の購読特典で，力の湯の招待券をいただいていたんです。

力の湯に到着したのがすでに２３：００。
大好きな電気風呂や，天然温泉露天風呂，ジェットバスなどで１週間の疲れを取りました。
特に，天然温泉露天風呂はいいですね。
ヌルっとしたお湯で，お肌で良さそう。

お風呂から出たら，レストランの売店でジェラートやソフトクリームを売っているのを発見！
店員のお兄さんに「すみません」と声をかけると，聞こえないふり？…

「何っ？！」と思っていたら，レストランのお客さんのレジを打ちに行った。
戻ってきたので，もう一度「すみません！」というと，無視…

仏のすえぴーもイラっときて，「すみません！！」と怒り気味で言ったら，
店員「あの～，もう閉店したんですけど」

えっ？？

あまりのショックで泣きそうな顔で「ええっ…」と言ったら，「どれですか？」と聞かれた。
すかさず「ジェラートの杏仁豆腐をコーンで！」

杏仁豆腐ジェラート，Ｇｅｔ♪

だめ元で，言ってみるものだ。
苦労して手に入れたものは，よりおいしい♪

後で聞いたら，「レストラン・売店は２４：００で閉店します」という放送があったそうな。
お風呂ではちっとも聞き取れなかったです。

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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２月２２日（日）３月８日（日）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）　交通費支給／申込み受付中！
※平日の個別相談や見学も受け付けています！
２月２２日（日）３月８日（日）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会　申込み受付中！
１月３１日（土）実教出版社主催　「情報」授業支援セミナー
３月１日（日）KCG AWARDS 2009（卒業研究発表会イベント）　申込み受付中！
３月７日（土）ワークショップ「２００９年世界天文年　天文好き集まれ！　～コンピュータで宇宙を観る～」 　申込み受付中！
３月２２日（日）ワークショップ「ものづくり体験教室『電子メッセンジャー』を作ろう！」 　申込み受付中！
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景気悪化の緊急対策！　奨学制度を大幅拡大します！　学費は後払い。無利子で学費を貸与。
京都コンピュータ学院学費貸与奨学生募集要項
京都情報大学院大学学費貸与奨学生募集要項

今日，明日と，京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の京都駅前サテライトで日韓共同セミナーが開催されています。
「ユビキタス社会でのＵサービスにおける情報セキュリティについて」というタイトルで，韓国の韓国電子通信研究院（ＥＴＲＩ）とＫＣＧＩが主催しているものです。

参加されている先生方がお昼時間にラウンジを使われるということで，今日は気分転換に近鉄名店街みやこみちへ行って来ました～

前からあるお店は味が分かっているので，今日も新規にできたお店からチョイス。

「旬彩Dining　悠（ゆう）」

店構えはシンプルなカフェっぽい。
が，シンプル過ぎて，ガランとした感じ。
しかもまだお昼の２時前だというのに，お客さんは少ない。

「ハズレか？」と思いつつも入ってみた。

ランチ：生姜焼き，からあげ，サラダ，ごはん，豚汁⇒８００円也を注文。

出てきたのを見て，がく然。
量がかなり少ない。
どれも２～３口で終わりそう。
（決して私の口がでかいわけではない！と，本人は思っている。）

そして，食べてビックリ！
冷めてる。。。
生姜焼きもからあげも。

豚汁はコクのない薄味みそ汁ですな。

うん，とても少食で猫舌の人にはいいと思うよ。

１１月祭で踊るためにダイエットしているから，ま，いいか。

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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１１月２４日（月・祝日）１２月２３日（火・祝日／クリスマス企画）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）　交通費支給／申込み受付中！
※平日の個別相談や見学も受け付けています！
１１月２４日（月・祝日）１２月２３日（火・祝日）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会　申込み受付中！
１１月１日（土）13:00　京都コンピュータ学院創立45周年記念式典　申込受付中！
１１月１日（土）15:00　京都コンピュータ学院校友祭典2008　申込受付中！
１１月１日（土）17:30頃から　京都コンピュータ学院校友祭典２次会　申込受付中！　075-681-6333すえぴーまで
１１月２日（日）第１部14:00，第２部16:30　京都コンピュータ学院創立45周年記念　音楽会　申込受付中！
１１月５日（水）10:40　京都コンピュータ学院創立45周年記念講演会「エネルギーと情報化」　申込受付中！
※創立４５周年記念行事の参加申込みは，こちらから　申込み受付中！
１１月７日，８日京都コンピュータ学院１１月祭（学院祭）声優・白石稔トークショー，ゲーム大会，ビンゴ大会など，イベントが盛りだくさん！
ダンス同好会の発表もあります♪　１１月８日（土）１１：００に６階ホールです。すえぴーもセクシー系ダンスを踊りますよ～
１１月８日（土）ＫＣＧワークショップ　無料で始めるアミューズメントソフト開発「家庭でできるゲーム作り」　申込受付中！
１１月１５日（土）
学校教員向け「情報」授業支援セミナー（独）科学技術振興機構（ＪＳＴ）　SPP/理数系教員指導力向上研修事業「モデル化とシミュレーション」および「マルチメディア活用」の研修　第4回　申込み受付中！
１２月５日（金）14:40　京都コンピュータ学院創立45周年記念講演会「鏡の中の右と左」　申込受付中！
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「念仏踊り」って，ご存知でしょうか？
京都市内では，壬生寺，吉祥院天満宮，桂地蔵などが有名みたいですね。

うちの近所にある宝幢寺では，毎年８月１９日の夜に「念仏踊り」が開催されます。

提灯のみの明かりで，着物を着た人々がスローテンポの盆踊りのようなものを踊るんです。
平安時代から伝っているのだとか。

門から中の様子が見えるのですが，薄暗い境内に太鼓の重い音が響きわたり，うつむいたままのスローテンポの踊りで，怖くていまだに見に行けません。。。

場所的には，京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）の皆さんはお馴染みの，比叡山登り口の近くです。
１回だけ除夜の鐘をつきに行ったことがあります。
この辺り，猿や鹿，きつねはもちろん，アライグマまで出没するんですよ。
時々，猿脅しの空砲や爆竹をお寺が鳴らしています。
（初めは空砲だとわからず，民家の近くで散弾銃を発砲しているのかと思っていました。。。）
空砲が鳴ると，お寺のお供え物をくわえた猿が，塀をつたって逃げていくんです。
ああ，のどかなアニマル比叡山。。。

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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ＫＣＧサマーコース「一般向け　夏の短期集中講座」申込み受付中！
８月２２日（金）２３日（土）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）申込み受付中！
８月２３日（土）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会申込み受付中！
８月３０日（土）ＫＣＧ校友（卒業生）向けセミナー＆懇親会申込み受付中！
９月２０日（土）ＫＣＧワークショップ「クルマ・バイク好き集まれ！」申込み受付中！
９月２０日（土）ＥＴロボコン関西地区大会
１１月７日，８日京都コンピュータ学院１１月祭（学院祭）　ダンス同好会の発表もあるよ♪
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大学や短大，専門学校に進学したものの，失敗した！と思っている方へ　朗報です！
京都コンピュータ学院には高度専門士号が３年半で取得できる転学制度「高度専門士号取得３年半支援プラン」があります！

毎年８月１６日の午後８時から京都市内で，お盆に迎えた精霊を送る伝統行事「五山送り火」が行われます。
「大文字焼き」とも呼ばれますよね。
（わたし的には，「大文字焼き」というと，あんこが入った回転焼きを思い出すのですが。。。）

で，京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）鴨川校の屋上には，右大文字に向けて，ライブカメラが設置されています。
というわけで，インターネットで五山の送り火の「大文字」が見られるんです！

さらに，京都コンピュータ学院洛北校には，「妙法」と「船形」が見られるライブカメラが設置されていて，洛北校のＣＩＮＣＳ（制御通信部）の学生さんたちが，管理しているんです。
ＣＩＮＣＳはマイクロマウスだけじゃなくて，いろいろやってますね。
さっすが，ＫＣＧを代表する伝統あるクラブ！

これらのライブカメラですが，五山の送り火だけじゃなくて，そのあたりの天気を見る方も結構いらっしゃるんですよ。
ある時なんて，「カメラが汚れているので，拭いてください。」という電話をいただいたことも。
早速，鴨川校に連絡して，汚れたレンズを拭いてもらいました。
拭いているところが映し出されて，それはそれでおもしろかったです。

みなさんも，ぜひインターネットで，五山の送り火をご覧になってはいかがでしょうか？

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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ＫＣＧＩ公開セミナー「ｅラーニングビジネスにおけるインストラクショナル・デザイン」～アメリカにおける最新の教育手法・ｅラーニング科目制作を学ぶ～　締切り間近！　
ＫＣＧサマーコース「一般向け　夏の短期集中講座」申込み受付中！
８月２２日（金）２３日（土）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）
８月２３日（土）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会
９月２０日（土）ＫＣＧワークショップ「クルマ・バイク好き集まれ！」
９月２０日（土）ＥＴロボコン関西地区大会
京都コンピュータ学院１１月祭（学院祭）
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いよいよ祇園祭の宵々々山に突入しましたね。
「宵々々山を見て来た」とはそれを見物に行ったわけではないんです。
マリ子ダンスシアターのレッスンを受けに行ったのですが，四条室町にあるので，鉾の横を通らざるを得ません。

夕方に降った大雨もあがって，歩行者天国の四条通は浴衣姿の見物客で埋め尽くされていました。

レッスン後，屋台に目が移りながらも，ダイエット中のすえぴーは我慢して帰りましたよ～

明日，あさってはもっと人が増えるんでしょうね。
去年は，地下鉄の四条駅にたどり着けないほどの混み具合でした。
京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）の教員・学生さんたちは，７月１６日の授業終了後に宵山に繰り出すみたいですよ♪

＜ＫＣＧ・ＫＣＧＩのイベント情報＞
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７月１９日（土）ネットワーク系ワークショップ「ノートパソコンを使ってサーバを立てよう！」
７月２１日（月・祝日）京都コンピュータ学院（ＫＣＧ）のオープンキャンパス（体験入学）
７月２１日（月・祝日）京都情報大学院大学（ＫＣＧＩ）の入学説明会
７月２７日（日）学校教員対象アルク教育社による英語ｅラーニングワークショップ
８月１日（金）情報システム学会日本支部（ＮＡＩＳ）特別講演会
８月２日（土）学校教員対象ＳＰＰ「情報」授業支援セミナー
８月１０日（日）エンジニアリング系ワークショップものづくり教室・「電子ミニメッセージボード」を作ろう！
８月１２日（火）アート系ワークショップ映像制作教室・「ショートムービー」を作ろう！
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オープンソースカンファレンス2008 KansaiやＥＴロボコン関西地区大会もＫＣＧで開催されます！