ども，小学校のころは９時に寝ていたサスペンダーです。

今思えば，すごく早く寝ていたんだなーって思います。
あの頃は，大晦日に１２時過ぎるまで起きてるのは，すごいことでした。
なんだか，未知の世界っていうか。

大人になって，寝る時間が遅くなり，１２時だと【まだ】こんな時間か～って思うようになりました。

子供ができて，早く寝かさなきゃって思っていても，なかなかそうはいかず，ダメだな～って思うのです。

最近，早く寝るように心がけています。おきる時間は変わらないので，睡眠時間が長くなったわけです。そのおかげで，疲れがマシです。

人間の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠は９０分に一度あらわれ，１０分～２０分程度でまた，ノンレム睡眠になります。（入眠直後はノンレム睡眠）
また，夢はレム睡眠，ノンレム睡眠どちらでも見ますが，起きてから覚えているのはレム睡眠時の夢なんだとか。
このレム睡眠とは，体は動かず眠れてれていますが，脳は覚醒していて眼球が高速で動いているそうです。ノンレム睡眠はその逆です。

朝，気持ちよく目覚めるには，このレム睡眠時に起きればいいわけです。
ということは，９０分間隔で考えた睡眠時間ということになります。

例えば，７時に起きるなら
５時３０分に寝れば，９０分なので気持ちよく・・・起きられるわけないか。
４時，２時３０分，１時，１１時３０分，１０時・・・
早寝なら１１時３０分で，７時間半の睡眠，１時で６時間の睡眠。
このあたりが妥当でしょう。

自分の起きる時間から逆算して，気持ちのいい朝を迎えたいものですね。

それでは。