脱メタボ

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

 以前は1食や2食を抜けば簡単に体重が減りました。半年ほど前からそういうことがなくなりつつあります。腹筋をしているので,おなかは硬いので,どうもおなかが出てきているのです。「これって,皮下脂肪ではなく,内臓脂肪ってやつだ」と最近気がつきました。皮下脂肪はプールで歩けば比較的簡単に減ります。内臓脂肪は燃焼させないと減りません。これは大変です。
 そこで出会った本がこれです。
 まず,座っている(姿勢を維持する)だけでも脂肪はへるといよりは,座っていることによって消費する脂肪の方が多いのです。つぎに脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。中年になると筋肉の量が減るので,脂肪が燃焼しにくく太りやすくなるのです。
 そこで本書で勧める方法は,まずは筋力トレーニングしてから脂肪を燃焼しやすくしてから有酸素運動(自転車こぎ,水泳など)を行うといいとのことです。
 4月の終わりから実行していますが,なかなか減りませんね。
 GW中もフィットネスを中心に汗を流していたのですが,どうも体調がよろしくありません。おそらく体重が減るまで(=筋力がある程度つくまで)は体調が戻らないようにも思います。ここ一週間ほど肩こりがひどいのですが,これも内臓脂肪が原因になるそうです。ではみなさん,この本を読んでからメタボには気をつけましょう。

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