一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

　以前は１食や２食を抜けば簡単に体重が減りました。半年ほど前からそういうことがなくなりつつあります。腹筋をしているので，おなかは硬いので，どうもおなかが出てきているのです。「これって，皮下脂肪ではなく，内臓脂肪ってやつだ」と最近気がつきました。皮下脂肪はプールで歩けば比較的簡単に減ります。内臓脂肪は燃焼させないと減りません。これは大変です。
　そこで出会った本がこれです。
　まず，座っている（姿勢を維持する）だけでも脂肪はへるといよりは，座っていることによって消費する脂肪の方が多いのです。つぎに脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。中年になると筋肉の量が減るので，脂肪が燃焼しにくく太りやすくなるのです。
　そこで本書で勧める方法は，まずは筋力トレーニングしてから脂肪を燃焼しやすくしてから有酸素運動（自転車こぎ，水泳など）を行うといいとのことです。
　４月の終わりから実行していますが，なかなか減りませんね。
　GW中もフィットネスを中心に汗を流していたのですが，どうも体調がよろしくありません。おそらく体重が減るまで（＝筋力がある程度つくまで）は体調が戻らないようにも思います。ここ一週間ほど肩こりがひどいのですが，これも内臓脂肪が原因になるそうです。ではみなさん，この本を読んでからメタボには気をつけましょう。